Lojer Speed Pulleys: erityisiä harjoitusvinkkejä

Image

Lojer Speed Pulleys: erityisiä harjoitusvinkkejä

Vartalon kierto, polviseisonnasta

Loistava harjoitus urheilijoille ja henkilöille, jotka harrastavat urheilua, kuten tennistä ja jääkiekkoa. Kyseinen liike on tarkoitettu erityisesti keskivartalon osalle. Tärkeää on säilyttää hyvä ryhti koko harjoituksen ajan. Liikkeen nopeutta voi vaihdella tai tehdä staattisen harjoituksen eri asennoissa. Kun harjoitus tehdään polviseisonnasta, voidaan paremmin stabiloida alavartaloa ja keskittyä keskivartalon alueelle.

Image
Image

"Gironda"-soutu

Kyseinen liike on saanut nimensä kuuluisan kehonrakentajan mukaan, ja se on loistava selän lihaksille. Liikettä tehdessä on hyvä laittaa paljon painoa painopakkaan ja tehdä liike kovalla tempolla. Näin saadaan tuntumaan varmasti polte lihaksissa. Soutuliike opettaa myös liikuttamaan vartaloa, varsinkin kun hihnapyörän vastus on suuri. Gironda-soutua voidaan käyttää esim. myös junioriurheilijoille, kun he alkavat opetella paino- ja voimaharjoittelun perusteita.

Image
Image

Vatsalihasrutistus

Yksinkertainen mutta tehokas liike vatsalihaksille. Liikettä tehtäessä on tärkeä varmistaa, että kädet pitävät kiinni vain kahvoista ja vatsalihakset tekevät liikkeen. Harjoitusta voidaan muunnella eri nopeusvaihtoehdoilla: esim. rutistus nopeasti - nouse hitaasti takaisin ylös.

Image
Image

Jalkojen ojennus, selinmakuulla

Toinen hyvä liike keskivartalolle. Liikettä voidaan muokata säätämällä vedon kulmaa ja suuntaa. Ojenna jalat peräkkäin. Lisäämällä ja vaihtelemalla nopeutta sekä vastusta, voidaan harjoituksesta tehdä erittäin tehokas.

Image
Image

Niskan ja kaularangan liikkeet

Käytä staattista vetoa pään asennon hallintaan. Tällaisia liikkeitä tulee aina käyttää hyvin yksilöllisesti. Liike sopii esim. asiakkaan kanssa, joka on saanut niskan alueella trauman. Liikkeestä on olemassa runsaasti erilaisia variaatioita, joissa voidaan hyödyntää päähihnaa. Voit käyttää erilaisia alkuasentoja ja suuntia liikkeen muokkaamiseksi. Harjoittelu on tärkeä aloittaa kevyellä vastuksella ja edetä progressiivisesti, mutta yksilöllisesti.

Image
Image
Image

"Iso työntö"

Loistava liike koko keholle. Pääajatuksena liikkeessä on, että voima syntyy alhaalta ylöspäin. Pienemmällä vastuksella ja räjähtävällä nopeudella voidaan helposti mallintaa esim. tenniksen kämmenlyöntiä. Liikkeessä suurin osa voimasta lähtee jaloista ja siirtyy eteenpäin vartalon ja lantion kautta. Hyvä rytmi on tärkeää liikkeessä on tärkeää.

Image
Image
Image

  TOIMITUS

Sovimme toimitustavan tilauksellesi tarpeen mukaan - aina hoitotiloihin asti ja käyttökuntoon asennettuna.

Lisää toimituksesta »

  RAHOITUS

Hoitokalusteiden ostamisen lisäksi tarjoamme myös muita hankintatapoja kuten vuokrauksen ja leasing-sopimukset.

Lisää rahoituksesta »

  HUOLTO & VARAOSAT

Saat meiltä kattavat palvelut kuten huollot ja varaosat – myös muiden valmistajien tuotteisiin.

Lisää huollosta ja varaosista »

Tekijänoikeudet © 2021 Lojer Oy. Kaikki oikeudet pidätetään.